自分はダメな人間診断｜自己嫌悪のループから抜け出すための心の処方箋

SNSでキラキラした他人を見ては自分と比較して落ち込んだり、小さなミスで「やっぱり自分はダメだ」と自分を責め続けてしまったり。

そんな経験は、実は多くの人が抱える現代特有の悩みです。

しかし、あなたが感じている「ダメさ」は、本当のあなた自身を表しているのではなく、今の「心の疲れ」や「思考の癖」が映し出している影に過ぎないかもしれません。

この診断では、心理カウンセリングの知見に基づき、あなたの自己否定感の強さとその原因を5つのタイプで分析します。

自分の状態を客観的に知ることは、負の連鎖を断ち切るための最初の大切な一歩です。今のあなたの心が何を求めているのか、一緒に探ってみましょう。

診断の目的とテストの受け方

この診断の目的は、単に「ダメかどうか」を判定することではありません。

今のあなたがどれほど自分を追い詰めてしまっているのか、その「心の現在地」を把握し、具体的な改善策を見つけるためのガイドです。

テストの受け方は非常にシンプルです。

全6問の質問に対し、あなたの今の気分や普段の行動に最も近いものを直感で選んでください。

深く考えすぎず、「今の自分ならこう思うな」と素直に選ぶことが、より正確な結果を導き出すコツです。

さっそく診断をスタート！

準備はよろしいですか？ さあ、あなたの心を探る旅に出かけましょう。

診断を終えたあなたに読んでほしいコラム

自分はダメな人間診断のよくある質問（FAQ）

Q1. 診断結果が悪かったのですが、私は本当にダメな人間なのでしょうか？

決してそんなことはありません。この診断はあなたの「人格」を否定するものではなく、現在の「心のコンディション」を測定するものです。風邪を引いたときに体が動かないのと同様に、心が疲れているときは自分を肯定できなくなるのが自然な反応です。

Q2. 自己肯定感を高めるために、まず何から始めればいいですか？

「何もしない自分」を許すことから始めてください。何かを達成して自分を褒めるのではなく、「今日一日生きたこと」「朝起きられたこと」など、当たり前のハードルを極限まで下げて、自分に加点してあげる癖をつけましょう。

Q3. 定期的にこの診断を受ける意味はありますか？

はい、あります。心の状態は体調や環境によって日々変化します。定期的にチェックすることで、「今は少し落ち込みやすい時期だな」と自分の波を客観的に把握でき、早めのセルフケアにつなげることができます。

まとめ

「自分はダメな人間だ」という思いに囚われているとき、私たちの視野はとても狭くなっています。しかし、その苦しみ自体が、あなたが「もっと良くなりたい」「誠実に生きたい」と願っている証拠でもあります。自分を責めてしまうのは、あなたがそれだけ一生懸命に人生に向き合おうとしているから。

この診断結果が、自分を責めるための道具ではなく、自分をいたわるための「きっかけ」になれば幸いです。まずは温かい飲み物を飲んだり、早めに布団に入ったりして、あなたの心と体をゆっくり休ませてあげてください。あなたは今のままでも、十分に価値のある存在なのです。